ciclism

Ciclism în timpul verii: Cât și ce să beți?

introducere Corpul unei ființe umane conține apă pentru mai mult de 50% (până la 75% în corpul copilului). Fluidele sunt situate în interiorul și în exteriorul celulelor (spații extracelulare), unde îndeplinesc multe funcții importante din punct de vedere biologic; printre acestea, funcțiile: Transport (sânge și limf). Controlul tem

Cursuri de ciclism

Mijloace de instruire Introducere: Rezistență: capacitatea de a menține o performanță aerobă sau anaerobă cât mai mult posibil; depinde de utilizarea oxigenului și de capacitatea organismului de a produce energie. Forța : capacitatea de a atinge performanța musculară prin activarea nervului, recrutarea fibrelor și energia musculară. Rapiditate:

Cursuri de ciclism

CICLAREA: PRINCIPIILE METODOLOGIEI DE FORMARE Bazele supercompensării la ciclist Încărcarea (sau solicitarea) unui ciclist tinde să exploateze rezerva sa funcțională astfel încât să-și mărească nivelul actual de capacitate; această capacitate scade după încărcare și crește după supercompensare. De-a lungul timpu

Ciclism: Nutriție și integrare

Integrarea și odihna În plus față de caracteristicile legate de mijloacele mecanice, de metodologia de antrenament și de toate accesoriile folosite de ciclist, este de asemenea necesar să se ia în considerare o alimentație corectă și o odihnă fizică corectă. Unul dintre cei mai importanți factori legați de lipsa rezultatelor la un ciclist este dieta incorectă sau un supliment alimentar greșit. Este o rușine r

Poziția corectă a corpului pe bicicletă

STRUCTURA TRACKINGULUI Pentru a-și exprima mai bine calitățile, este esențial să găsiți cel mai bun set biomecanic pe bicicletă. O poziție corectă, pe lângă asigurarea unei expresii atletice maxime, vă permite, de asemenea, să evitați deteriorarea mușchilor și articulațiilor. După detectarea măsurătorilor antropometrice, verificați poziția pe bicicletă prin evaluarea pedalei cu ergometrul ciclului SRM. Câteva sfaturi pentru

Pregătirea ciclismului pentru iarnă

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - La începutul toamnei sezonul ciclistului se scurge. Ultimele zile bune vă permit să vă bucurați din nou de excursii bune. Dar asta nu înseamnă că este timpul să ne odihnim pe lauri, dimpotrivă, acum este important să ne gândim cum să ne pregătim pentru noul an. Un atlet condime

Cadrul bicicletei de curse

DESCRIEREA ESENȚIALĂ A VEHICULULUI MECANIC ȘI A ACCESORIILOR Componentele unei biciclete de curse sunt: ​​tija ghidonului, cotul ghidonului, maneta de schimbare a vitezelor, pârghia de frână, cablul de schimbare, tubul de direcție, frâna din față, anvelopa, janta, spițele, butucul, furculița, tubul inferior, pedala, picioarele, manivela, manivela, schimbătorul frontal, lanțul, treapta din spate, volanul, teaca din spate verticala, teaca din spate orizontală, șaua, tubul scaunului, tubul orizontal, cablul de frână și maneta de eliberare rapidă. Cele mai importante el

Ciclism: pregătirea pentru iarnă

Ciclismul este un sport în care forța și rezistența musculară joacă un rol foarte important. Împreună cu eficiența sistemului cardiovascular, aceste două abilități influențează puternic performanța atletică. Perioada de pregătire a iernii nu poate, așadar, să lase deoparte componentele musculare legate de gestul tehnic de pedalare. MUSCULELE PEDALAT

Curs de ciclism pe perioada competitivă

PERIOADA AGONISTICĂ La începutul sezonului competițional este oportun să participi la competiții care au caracteristici tehnice diferite. În acest fel, toate elementele care reprezintă premisele unei bune performanțe sunt dezvoltate într-o formă globală. Faza de întreținere a condiției atinse până în prezent constă în reducerea ușoară a intensității antrenamentelor, pentru a crește durata acestora. În acest scop, timpul

Istoria ciclismului

ISTORIA CICLULUI ȘI EVOLUȚIA ACESTORA Prima teoretizare majoră a bicicletelor datează de la Leonardo da Vinci, în 1490, care a lăsat schițe foarte importante pe această temă. Aceste proiecte au inclus roți de același diametru cu un sistem de transmisie cu pedale și centuri care au replicat cu fidelitate conceptul nostru de lanț. Singurul lu

Importanța forței în ciclism

Curated by: Toni Giuseppe Formarea considerată, o dată, pur pregătitoare pentru lucrarea reală, apoi pentru iarnă, este numită acum, mai mult sau mai puțin, de fiecare sportiv, pe tot parcursul sezonului, inclusiv perioada competitivă. Studiul de mai jos a fost realizat de Giuseppe Toni de la Proiectul de Ciclism ASD. premis

Traumatologie în ciclism

prima parte Într-o cursă de etapă, implicarea într-o cădere are consecințe mai grave decât o cursă online. Chiar și exacerbările ușoare sunt într-adevăr destul de enervante și ar putea face foarte dificil pe timp de noapte să găsească poziția de a dormi. Durerea și recuperarea incompletă fac sarcina pe care ciclistul trebuie să o facă în următoarele zile mai greu. În astfel de cazuri, &

Pregătiți un fundal extraordinar

În fiecare an mii de bicicliști din întreaga Italia se întâlnesc pentru a lua parte la cele mai dificile curse ale sezonului: fundul mare. Sunt cei care participă la spiritul spiritului competitiv și cei care preferă să o ia cu filosofia, observând peisaje frumoase și savurând specialitățile gastronomice locale. Indiferent d