fotbal

Program de tonifiere și calciu

Mesaj trimis de: Giuseppe Bună Giuseppe din ceea ce îmi scrieți, cred că este foarte util pentru dvs. un antrenament funcțional menit să îmbunătățească tonusul muscular al întregului corp. Incepem cu frecventa sesiunilor, patru antrenamente pe saptamana sunt mai mult decat suficiente, mai ales in vara in care ar trebui sa gasiti energie fizica si mentala pentru a indeplini mai bine angajamentele competitive in sezonul urmator (chiar daca este un meci simplu cu prietenii în weekend). Sesiunile v

Forță antrenor: specialistul în forță în fotbalul modern

Întotdeauna în mai multe sporturi, această figură profesională începe să devină extrem de importantă pentru îmbunătățirea performanței fizice. Antrenorul de forță colaborează îndeaproape cu antrenorul atletic, dar este specializat în formarea avansată pentru a crește puterea, calitatea musculară de bază pentru orice gest sportiv. În general, creșterea

Curs de rezistență în fotbal

De Dr. Davide Sganzerla În general, Rezistența este definită ca abilitatea psihofizică de a rezista oboselii, adică abilitatea de a rezista eforturilor și oboselii lungi, dar și abilitatea de a face o sarcină repetată (Conseman). Pentru Tschier Rezistența Generală este abilitatea sportivului de a suporta pentru o perioadă lungă de timp orice tip de sarcină care implică multe grupuri musculare și care se află într-o relație pozitivă cu o specializare sportivă; în cele din urmă, în opinia lui Zaciorski, termenul "Rezistență" se referă la capacitatea facultății de a desfășura o activitat

Etapele învățării fotbalului

Prima etapă a învățării fotbalului începe doar în jur de 5/6 ani, adică atunci când viitorul fotbalist este însoțit într-una din numeroasele școli de fotbal din zonă. Pentru a învăța disciplina sportivă în cel mai bun mod posibil (adică într-un mod stimulator și distractiv) este necesar să satisfacem nevoile copilului și să acționăm în funcție de vârsta și gradul de maturizare psiho-fizică a subiectului. Pornind de la liniile directoa

Fotbal categorii de tineri

Echipele de tineret joacă în funcție de categoria în care aparțin, prin timpii de joc, dimensiunile câmpului și ușile variabile. Categoriile de tineri pot fi împărțite în primele lovituri, pui, începători, tineri, studenți, juniori și primăvara. Prima categorie considerată competitivă este aceea a celor foarte tineri, urmată de studenți, juniori (sau beretti) și de primăvară. Toate categoriile sunt

Minge de fotbal

Ceea ce limitează modul în care o minge este efectiv lovită se găsește în elementele externe și interne ale mișcărilor fundamentale legate de acest fundament. Factorii discriminanți care fac posibilă o trecere sau aruncare efectivă sunt reprezentați de percepția traiectoriei mingii, a poziției coechipierului și a adversarilor, a tehnicii și a experienței posedate de student. Studentul trebui

Antrenamentul jucătorilor de fotbal

Când vorbim despre cursuri de formare, trebuie să ținem seama de unele dintre caracteristicile care vor servi la stabilirea corectă a sesiunilor noastre. Aceste caracteristici sunt reprezentate de următoarele NOTE TEHNIC-ȘTIINȚIFICE: în timpul întregului sezon, dacă se fac puține antrenamente și o mulțime de jocuri, există o reducere a VO2MAX (consumul maxim de oxigen); VO2MAX pare să fie corelat în mod semnificativ cu distanța parcursă și cu numărul de sprinturi efectuate pe tot parcursul jocului; pentru a monitoriza intensitatea efortului jucătorilor în timpul întregului meci de fotbal, camer

Tehnica în fotbal

Există mai multe moduri de a lovi mingea: dacă mingea se află în fața golului adversarului, vom vorbi despre fotografiere; dacă intenția este de a-și elibera propria zonă periculoasă lovind mingea, va fi o lovitură eliberatoare ; dacă în schimb scopul este să treci mingea la partener, atunci putem vorbi despre trecere. Succesul une

Caracteristicile activității micilor prieteni (5-8 ani)

Curată de Claudio Ferri Director Tehnic ASD, Academia Italiană de Fotbal, Școala de Fotbal Fonte Nuova (RM) rezervată pentru categoriile mici de prieteni, Pulcini și Sub 15 de sex feminin. Articolul a fost publicat în colaborare cu Valentino Cristofalo, Manager de comunicare ASD, Academia Italiană de Fotbal. Pentr

Joc pe teren în fotbal

Jocul în zonă înseamnă aranjarea pentru a-și ocupa propriul domeniu al terenului, în conformitate cu principiile distribuției echitabile, raționalității și unității de echipă. În acest sens, este necesar să se împartă câmpul, longitudinal, în părți egale și să aibă, în fiecare zonă, un jucător pentru linia defensivă și unul pentru cel din mijlocul terenului. În acest fel se obține o dis

Formarea foarte tineri, studenți și yuniores

YOUNG În această categorie sunt organizate sesiuni de formare a consolidării competențelor dobândite. Băiatul trebuie să poată face greșeli pentru a-și putea corecta alegerile. Trebuie să se creeze tactici de echipă și de echipă, să se extindă și să se consolideze cunoștințele tehnice tactice individuale. Din punct de veder

Sistemul de jocuri

Definiția jocului: poziția jucătorilor în teren într-o situație statică; jucătorii ocupă zona defensivă, cea din mijloc și atacul. Definiția jocului modul: implementarea dinamică a sistemului; sarcinile și funcțiile pe care trebuie să le îndeplinească jucătorul. EXEMPLE DE SISTEME DE JOC 4-4-2. Apărarea este for

Marcajul omului

Marcarea unui om înseamnă preluarea unui jucător din echipa opusă. Cu cât adversarul ne apropie de obiectivul nostru (sau mingea), cu atât marcajul trebuie să fie mai strâns. Dacă, pe de altă parte, adversarul este departe de minge, marcajul va fi mai amplu, deci mai puțin cocoșător. Protecție diagonală: controlul adversarului și posibilitatea de a-și ajuta colegii de echipă. Principiile care

Cum se configurează pregătirea sportivă pentru un jucător

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - De multe ori în sala de sport există fotbaliști, amatori și sportivi amatori care doresc să se antreneze într-un mod specific pentru a-și îmbunătăți abilitățile pentru acest sport. Adesea, aceste subiecte, dacă nu sunt profesioniști, au o ligă distribuită între toamnă și primăvară, cu o pauză de iarnă considerabilă. În consecință, au posibilit

Antrenament de la victorie

Dacă mingea ajunge prea repede sau departe de portar, este necesar să se scufunde, adică să dea viață unei acțiuni aeriene cu recidiva ulterioară. Deplasarea se schimbă în funcție de înălțimea, distanța și viteza mingii. În cazul bilelor apropiate, bruște și bruște, portarul trebuie să îndepărteze suportul piciorului de împingere pentru a accelera căderea. Dacă baloanele vin de l

Antrenament cu jocuri mici sau meciuri tematice

De Dr. Davide Sganzerla Jocurile Small Side sau în limba italiană "Partitelle a Tema", sunt de obicei clasificate ca un instrument de formare specific bazat pe activitatea jocului. Practicele partitelle în practică sunt exerciții în care, comparativ cu clasicul 11 ​​împotriva lui 11, se schimbă dimensiunea câmpului, numărul de jucători și unele reguli ale jocului pentru a oferi stimulente de antrenament și diferite de jucători. Formarea cu tema

Antrenament de la victorie

Principala funcție a portarului este de a împiedica pătrunderea mingii în ușă. În acest sens, acesta poate lua mingea numai dacă se află în zona de penalizare proprie. Mișcările portarului pot fi rezumate după cum urmează: Poziție pregătitoare sau de așteptare Ieșiți de la poli Ocuparea spațiului dintre ușă și minge cufundare priză ocol Remitența cu mâinile Aruncați în joc cu picioarele amânare POZIȚIA PREGĂTIREA SAU A AȘTEPTĂRII CĂTĂTORULUI Poziția pregătitoare sau de așteptare a portarului este caracterizată de contramodificare cu privire la acțiunea următoare. Acest lucru înseamnă că portaru

Pregătirea amatorilor de fotbal - categoria a III-a

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă într-un total de 20 de antrenamente împărțite în 4 săptămâni pentru a fi jucate cu o lună înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență: (cursa cu variații de viteză - intermitentă); Viteza: (sprint în linie - sprint cu schimbare de direcție); Prevenirea: (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite:

Atletic Pregătire Fotbal, Excelență Categorie

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă într-un total de 38 de antrenamente împărțite în 6 săptămâni pentru a fi jucate înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență: (frecvență, cursa cu variații de viteză - intermitentă); Viteza: (sprint în linie - sprint cu schimbare de direcție); Prevenirea: (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite: F

Fotbal: seria de pregătire de vară D

De Dr. Davide Sganzerla Mai jos, raportăm ca exemplu mesele legate de pregătirea sportivă de vară a echipei Legnago Salus, un militar în seria D în sezonul 2010-2011. PRIMUL INSTRUIRE - MIERCURI 21 IULIE 30 '- teste plicometrice; 20 '- încălzire tehnică cu bile și mingi de tenis alternate cu exerciții fizice de mobilitate articulară și întindere; 30 '- Tactici colective; 10 '- Tema Match; 15 '- Capacitate aerobică (15' Stroke lentă în regim aerobic FC 70% Ma x); 15 '- exerciții de stabilitate de bază (abdomen-lombar-fese-Flexors-întindere-spate de evacuare). A doua p

Fotbal: seria de pregătire de vară D

De Dr. Davide Sganzerla 31 ° - INSTRUIRE - MIERCURI 11 AUGUST (dupa-amiaza) 30 '- Lucrul în 2 grupe: propriocepție pe tablete cu domnul; Forța de construcții de forță cu Prof. Panca Piana Echilibrare 3 x 12 rec 30 "; Rower cu ghidon 3 x 12 rec 30 "; Creste lateral cu gantere 3 x 12 rec 30 "; Curl cu Alternate Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; Comunicat de presă francez cu haltere 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Încălzire aerobică uscată cu exerciții de mobilitate articulară și exerciții de întindere; 05 '- viteza pe scara de viteză; 50 '- Joc 11 vs 11

Pregătire pentru fotbal, promoție

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă dintr-un total de 32 de antrenamente împărțite în 6 săptămâni pentru a fi jucate înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență: (frecvență, cursa cu variații de viteză - intermitentă); Viteza: (sprint în linie - sprint cu schimbare de direcție); Prevenirea: (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite:

Pregătirea pentru fotbal - seria D antrenamente

De Dr. Davide Sganzerla MIERCURI 01 DECEMBRIE 10min - Stabilitate de bază 05min - Încălzire înaltă și joasă la fața locului 45min - Forța de Circuit Gymnastică piept de presă 3x12 chiuveta băncii 3x6 tracțiune verticală 3x12 apăsați salt + 4squat 3x6 împingeți în jos 3x12 vițel c / om + salt 4calf 3x6 cablu curbat scăzut 3x12 criză liberă 3xmax mașină adductor 3x6 umăr presa 3x12 chiuveta ușor de putere + 2x4 lunges lateral pe bancă 2x4 10min - Încălzire tehnică 20min - Posed Ball 20min - meci 5vs5 10min - Coloană de întindere și golire JOI 2 DECEMBRIE 15min - Încălzire tehnică 10min - viteză ș

Analiza cu testul unui preparat atletic de vară

De Dr. Davide Sganzerla Mai jos vom raporta toate sesiunile de antrenament desfășurate de echipa FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), în timpul perioadei de pregătire de vară care a avut loc în perioada 21 iulie - 28 august 2011. În final sunt afișate tabelele cu rezultatele celor trei teste: Plicometrie: test utilizat pentru a analiza compoziția corporală a atletului prin măsurări ale falimentelor de grăsime. Formula fol

Pregătirea pentru fotbal - seria D antrenamente

De Dr. Davide Sganzerla MIERCURI 31 AUGUST 20min - încălzire tehnică tactică 05min - Viteză / Coordonare / Proprioceptivitate 6 trepte de 4 metri care alternează cu săriți și sari cu contactul fizic 15min - Posedă Palla cu concluzii 15 minute - potrivire intensă 10 minute - Putere aerobă 3 '- atribut / cc / dif 10mV + 10ml 20mV + 20ml 30mV-30mL 3 '- extern 40mV + 10ml 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 minute - potrivire intensă 10min - Lucrări diferențiate în grupuri DIF acțiuni c / mr cc-ATT fotografii c / prof MIERCURI SEPTEMBRIE 01 12min - Încălzire tactică 05min - Vitez

Prima și a doua categorie de pregătire sportivă

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă într-un total de 25 de antrenamente împărțite în 5 săptămâni pentru a fi jucate înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență (accident vascular cerebral cu variații ale vitezei - intermitent); Viteză (sprint în linie - sprint cu modificări de direcție); Prevenirea (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite:

Pui și pregătirea pentru începători

PUI În această vârstă, începem să vedem o dezvoltare fizică progresivă și echilibrată a copilului. Din punct de vedere motor, există un control mai mare al corpului și o bună coordonare. Grupul devine tot mai important și antrenorul joacă un rol central în viața copilului. Trebuie evidențiată dezvoltarea abilității de asociere a cauzei cu efectul și realismul tehnico-tactic și critic. Obiectivele urmărite

Analiza cu testul unui preparat atletic de vară

De Dr. Davide Sganzerla AL 11-LEA DE FORMARE - LUNI 01 AUGUST (dimineața) 10 '- Core Stability; 30 '- Căldura tactică defensivă alternativă cu mobilitatea articulațiilor; 30 '- 10vs6 exercițiu tactic defensiv; 30 '- Putere Aerobică: lentile 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lent + 4'fc90% + 3' rec +1 'lent + 4'fc90% FC90%; 10 '- Coloană de întindere-drenare. TRAINING

Prima și a doua categorie de pregătire sportivă

De Dr. Davide Sganzerla A treia săptămână de pregătire sportivă pentru categoriile I și II A 13-A LUNI DE FORMARE: 10 min - Abdominale și partea superioară (30 de ani de lucru și 30 de ani de recuperare); Abdominalele înainte; Invers abdominale; Oblique abdominale; Podul abdominal izometric invers (placa abdominală); Dreapă și stânga izometrică stângă (placa abdominală pe dreapta și stânga); Lombari pe Pământ; Spinalul pe Pământ; Lungimi largi pentru bavete; Strângere îngustă pentru triceps; 15 min - Încălzire tehnică cu balon alternativ cu mobilitate articulară Arte superioare și inferioare; 0

Pregătirea pentru fotbal - seria D antrenamente

De Dr. Davide Sganzerla MARȚI 01 MARTIE 20min - Încălzire tactică cu mobilitate articulară 15 minute - Poziționarea mingii cu băncile 05min - Întindere 06min - Puterea aerobă 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - meci 10min - Coloană de întindere și golire MARTĂ 02 MARTIE 10min - Încălzirea părților mari și joase la fața locului 45min - Forța de Circuit Gymnastică piept de presă 3x12 chiuveta băncii 3x6 tracțiune verticală 3x12 apăsați salt + 4squat 3x6 împingeți în jos 3x12 vițel c / om + salt 4calf 3x6 cablu curbat scăzut 3x12 criză

Analiza cu testul unui preparat atletic de vară

De Dr. Davide Sganzerla A 25-A FORMARE - MIERCURI 10 AUGUST (dimineața) 10 '- Core Stability; 35 '- Încălzire tactică 10 culori 5 trepte de 5' alternând 2 'de mobilitate articulară și întindere; 12 '- Poziție 10vs10 cu goluri; 12 '- Possession 10vs10 mingea cu un gol pe poartă fără apărători; 12 '- Poziția 10vs10 cu un gol pe poartă cu 2/3 apărători; 20 '- Putere aerobă 4'fc90% rec 3 ' 6 '(1'fc70% + 1'fc90%) rec 3'; 6 '(1'fc70% + 1'fc90%); 10 '- Coloană de întindere-drenare. A 26-A FORMARE - MI

Instruirea de primăvară

Ultima echipă din sectorul tineretului este categoria " primăvară ", în care limita de vîrstă este de douăzeci de ani, însă un jucător din prima echipă (în afara cotelor) poate lua parte și trebuie să se recupereze din leziuni și să-și recâștige ritmul de curse. Categoria de primăvară este jucată de băieții maturi pentru prima echipă și perspectivă profesională; echipele care participă la acest campionat sunt companii care se joacă între ele printr-un campionat național, cu perspectiva maturării unui element bun. Sesiunile de formare pot fi com

Fotbal: aruncare

Linia este utilizată atunci când balonul trece, cu toată circumferința, linia laterală a câmpului. Mingea trebuie să fie aruncată cu ambele mâini (ambele în același timp), care să nu depășească limita centrului capului, cu ambele picioare pe teren și în afara liniei de câmp. Mingea poate fi lansată din încăpere sau cu un run-up. În primul caz, jucă

Analiza cu testul unui preparat atletic de vară

De Dr. Davide Sganzerla ANALIZA TESTELOR: 1- PLICOMETRIE

Tactica în jocul de fotbal

Tactele pot fi colective și individuale. Tactica colectivă: este o acțiune coordonată între doi sau mai mulți jucători, care vizează obținerea unui scop determinat anterior. Tactici individuale: acestea sunt toate trucuri și mișcări prin care performanța noastră este utilă și economică. Tactica trebuie

Istoria fotbalului

Japonia antică cu kemari și China antică cu tsu-chu se laudă cu cele mai vechi precedente ale fotbalului (tradițiile locale vorbesc cu o mie de ani înaintea lui Hristos, dar alte surse plasează mult tsu-chu, în jurul anului 2600 î.Hr.). Frecvent pentru cele două sporturi a fost utilizarea picioarelor, prezența unei "usi" rudimentare (definite de doi arbori sau bastoane de bambus) și utilizarea unei mingi. Termenul c

Tehnica de fotbal

Tehnica de fotbal este setul de mișcări cu sau fără minge care sunt puse în aplicare în timpul unui joc, în care primul gol este posesia mingii, a doua apărare și recucerirea mingii. Tehnica de bază constă în 6 elemente fundamentale: 1) domeniul mingii 2) lovitura mingii 3) conducerea mingii 4) recepție (oprire) 5) antet 6) aruncare laterală Tactica individuală sau tehnica aplicată este aplicarea practică a tehnicii de bază cu scopul de a realiza mișcarea utilă și eficientă în momentul contingent. Tactele individuale i

Tehnica în fotbal

De Valentino Cristofalo Real Madrid, un nume care stârnește emoții. Un club câștigător, puternic și bogat. O lungă listă de trofee pe buletinul de bord, succese naționale și internaționale. Un stadion, Santiago Bernabeu , templu al fotbalului internațional. Întreaga lume recunoaște măreția albilor din Madrid. O marcă, o gara

Psihinetica în calciu

De Dr. Davide Sganzerla Psihinetica sau psihodinamica este stiinta care studiaza relatiile dintre faptele psihice si spatiu; în termeni mai simpli, psihiatria studiază ceea ce aduce în contact un raționament (psihic) și o mișcare (chineză). În consecință, psiho-cinetica și exercițiile sale merg la formarea capacității sportivului de a efectua și modifica cât mai curând posibil o mișcare comportamentală bazată pe stimuli externi (vizuale, sonore și tactile) care apar. În fotbalul modern