fiziologia formării

În căutarea acidului lactic

De Dr. Luca Franzon Acid lactic și dureri musculare Să începem prin descoperirea unor mituri despre acidul lactic. Durerea de douăzeci și patru sau patruzeci și opt de ore după antrenament este simțită la nivelul muscular nu este absolut datorată acumulării de acid lactic. Deoarece eliminarea acidului lactic are loc în treizeci de minute dacă fac o restaurare în funcționare sau o răcire sau într-o oră dacă nu mă răcesc. Ca urmare, veți înț

Adaptarea fiziologică a inimii ca răspuns la activitatea fizică

Inima: Elemente de Anatomie și Fiziologie Inima este un mușchi cu o greutate medie de aproximativ 350 g la om și 300 g. în femeie. Acesta este situat în centrul toracelui cu vârful sau vârful îndreptat înainte și spre stânga. Este alcătuită din 4 cavități (sau camere), 2 atriuri și 2 ventricule, respectiv atrium și ventriculul drept, atriu și ventriculul stâng. Atriul drept și v

Reacții de circulație ca răspuns la activitatea fizică

Atunci când treceți de la o stare de odihnă la un exercițiu intens, puterea cardiacă (dată de produsul intervalului sistolic pentru frecvența cardiacă) poate crește de cinci ori. Figura prezintă distribuția sângelui la diferite organe în repaus și sub stres. Observați procentul mare de sânge care este transportat în mușchi în timpul exercițiilor intense (80-85%). Consecințele pe te

Acid lactic

Vizionați videoclipul X Vizionați videoclipul pe YouTube Ce este acidul lactic? Acidul lactic sau lactatul este un produs secundar al metabolismului acid lactic anaerob. Este un compus toxic pentru celule, a căror acumulare în fluxul sanguin este corelată cu apariția așa-numitei oboseții musculare. Lactat

Oboseală și durere musculară

Rău pentru muschi? Cine ne atacă după o perioadă lungă de inactivitate sau după un efort foarte intens, durerea musculară și rigiditatea sunt sentimente pe care am încercat-o, cel puțin o dată în viața lor. Adesea, avem tendința de a ne dramatiza prin atribuirea durerii musculare la prea multă oboseală și la acumularea excesivă de acid lactic. Dacă acest lucru

Antrenați fibrele roșii în corpul clădirii

Fibrele roșii formează în mod natural TOATE mușchii corpului MA în procente EXTREMEL VARIABILE unul la celălalt. Acestea sunt preponderente în mușchii utilizați pentru eforturi moi și repetate (de lungă durată), de asemenea cunoscute sub denumirea de mușchi tonic-postural. Cele roșii nu sunt fibrele preferate în formarea corpului, dar prezența lor mai mult sau mai puțin marcată afectează în mod semnificativ tehnica de coaching care trebuie utilizată. Pe scurt: scurtarea

Oboseala musculară

Locațiile anatomice, cum ar fi locurile de oboseală și mecanismele fiziologice asociate, au fost identificate de ceva timp; pe o bază experimentală, oboseala a fost diferențiată în CENTRAL și PERIFERAL. CENTRAL atunci când se datorează mecanismelor care provin din sistemul nervos central (CNS) sau în toate structurile nervoase corticale și subcortice ale căror sarcini variază de la concepția mișcării până la conducerea impulsului nervos până la neuronul motorului spinării. PERIFERAL dacă fenome

Forță rezistentă

Definiție și tipuri de forță rezistentă Forța rezistentă este capacitatea organismului de a rezista la un volum de muncă prelungit în timp. Forța rezistentă poate fi clasificată în: Rezistența la viteză sau viteză, care durează de la 10 "la 35" Rezistență redusă, durabilă de la 35 "la 2" Rezistența medie, care durează de la 2 'la 10' Rezistență de lungă durată: - primul tip 10-35 ' - al doilea tip 35-90 ' - al treilea tip 90-360 ' - tipul 4> 360 " Rezistență și metabolism Nu toate tipurile de rezistență rezistentă necesită aceleași cerințe metabol

Metabolismul acidului lactic anaerob

Ce este metabolismul acidului lactic anaerob? Lactacid metabolismul anaerob este un "mecanism celular fiziologic" responsabil pentru producerea de energie pentru a PRECED de la utilizarea de oxigen și creatină fosfat (CP); acest sistem energetic este de fapt capabil să producă ATP (Adenosin Tri Phosphate) în mediul ANAobic prin activarea GLICOLIZEI ANAEROBICE (folosind glucoză și NU alte substraturi). Cu me

Metabolismul alactacidului aerobic

Ce este metabolismul anaerob ALAttacido? Metabolismul anaerob ALAttacido este o metodă de producere a energiei, tipică țesutului muscular, care nu necesită folosirea oxigenului și NU produce acid lactic; folosește substratul de fosfat de creatină (CP) și este capabil să funcționeze pe deplin numai câteva secunde. Este un s

Viteză - viteză

Definirea și clasificarea vitezei Viteza, mai bine definită ca viteza motorului, este o abilitate sportivă specifică care poate fi împărțită în două categorii: Viteza sau viteza de reacție sau capacitatea de a reacționa la un stimul în cel mai scurt timp posibil; rezultă o caracteristică atletică parțial condiționată, dar mai ales nervoasă; un exemplu tipic al unui gest sportiv declanșat de viteza de reacție este eschiva de box Viteza sau viteza de acțiune a mișcărilor sau capacitatea de a efectua un gest atletic caracterizat atât de o frecvență ciclică, cât și de o acțiune aciclică unică, atât

Modificări cardio-circulatorii la formare

Curățată de Zonca Riccardo Formarea intensă forțează întregul corp să se "adapteze" la această nouă condiție de "super-muncă" prin dezvoltarea de modificări morfologice și funcționale, care sunt definite ca adaptări . În ceea ce privește sistemul cardiovascular, cele mai vizibile adaptări sunt observate la sportivii dedicați disciplinelor aerobice sau de rezistență sportivă, care necesită realizarea și întreținerea pe perioade lungi de ieșire cardiacă (cantitatea de sânge pe care inimile o pompează în circulație o unitate de timp). Astfel de adaptări fac ca inima

Curs aerobic

De Dr. Antonino Bianco Cunoașterea ritmului cardiac (FC), care se realizează atunci când se practică antrenamentul aerobic, este un fel de cunoaștere a gătitului. Cunoașterea temperaturii cuptorului pentru a obține cea mai bună gătire este la fel de importantă ca și cunoașterea FC la care inima și plămânii sunt mai eficienți. Oricare ar fi s

Altitudine mare și altitudine

A doua parte Deja la altitudini de aproximativ 2900 m, 57% dintre oameni, conform unor studii, au cel puțin un simptom al bolii de altitudine; din acestea, 6% nu pot continua excursia. La cota cabanei Margherita (4559 m), 30% din oameni trebuie să-și reducă activitatea sau să rămână în pat, iar 49% au simptome mai ușoare. Cea mai

Pământ și alianță înalte

A șasea parte PENTRU CÂT TIMP UN ATELIER TREBUIE RĂMÂND ÎN ALTITUDINE SAU ÎN MEDIUL IPOBARIC / IPOSSIC PENTRU A OBȚINE EFECTELE DE PERFORMANȚĂ? Faptul că expunerile pe termen scurt (mai puțin de 10 ore pentru o perioadă de timp mai mică de 3 săptămâni) nu determină o creștere a celulelor roșii din sânge pare să sugereze existența unui "prag", dar nu se știe cât de mult această expunere / doza minimă este legată de nivelul hipoxiei, de durata zilnică sau de durata totală. Atleții care trăiesc la 250

Programare pentru fibre (prima parte)

Cum se structurează un program de construcție musculară pentru diferitele districte, pe baza distribuției subiective a diferitelor tipuri de fibre. De Dr. Antonio Parolisi Pentru a evalua compoziția unui district muscular, în termeni de fibre lente, intermediare sau rapide, sunt prezentate mai multe teste în literatura tehnico-științifică prin care se poate realiza un program de pregătire reușit pentru a obține cele mai bune rezultate în termeni de trofism, prin urmare, creștere. Aceste teste

Antrenament în munți

A treia parte FORMAREA ÎN MOUNTURI ESTE UTILIZATĂ PRINCIPAL PENTRU LEGĂTURILE URMĂTOARE: să îmbunătățească capacitatea de utilizare a oxigenului (prin oxidare): formarea în mare și recuperarea la nivelul mării; pentru a îmbunătăți capacitatea de transport a oxigenului: să rămână în zonele muntoase (21-25 de zile) și să faceți o pregătire de calitate la nivelul mării; pentru a îmbunătăți capacitatea aerobică: formarea în marea liberă timp de 10 zile. MODIFICĂRI DETERMINATE PERMANENȚ

Instruire de rezistență

Formarea de rezistență vizează sporirea abilității sportivului de a menține o anumită cantitate de efort pentru o perioadă lungă de timp, fără a cauza o scădere a nivelului de performanță. În ceea ce privește durata, intensitatea și acțiunea motrică, vor fi structurate diferite programe de formare. Metode de antrena

Antrenează în funcție de fiziologie

Curățat de: Giancarlo Gallinoro În cele mai multe săli de sport există două metode de antrenament care sunt cele mai importante: piramida clasică toate în 3x8 sau 3x10 În ambele cazuri, rezultatele în ceea ce privește creșterea încărcăturii nu au durat mult până la epuizare. Deci, de ce persistă în utilizarea lor? Mulți ar răspunde

Altitudine și pregătire

Prima parte Caracteristicile climatului montan Primele știri despre o posibilă influență a altitudinii în raport cu eficiența fizică a omului sunt incluse chiar în Milionul lui Marco Polo. Referința este specifică înălțimilor mari ale platoului Pamir (peste 5000 m), unde Marco Polo a petrecut mult timp pentru a reveni în vigoare după inconvenientele de trecere a Persiei și Georgia Caucasica. Prin urmare, i

Analiza biomecanică a comportamentului de curse al patinei de competiție cu soluții inovatoare

De Dr. Matteo Giardini Obiectul de studiu al tezei se referă la "Analiza biomecanică a comportamentului pistei de curse cu soluții inovatoare". Analiza este prezentată ca experimentală, în mod analog cu studiile și lucrările analizate de literatura științifică în domeniul biomecanicii. Aceste stu

Antrenament în altitudine

A cincea parte EFECTELE CARDIOVASCULARE A STĂRII ȘI FORMĂRII ÎN ALTURA În plus față de aspectele strict fiziologice privind performanța atletică, un aspect interesant pentru cardiologul sportiv este posibilele efecte cardiovasculare ale șederii și antrenamentului pe terenul înalt . Practica regulată a exercițiilor fizice reduce morbiditatea și mortalitatea din cauza bolilor cardiovasculare, în funcție de tipul, frecvența, durata și intensitatea activității fizice și este rezonabil să presupunem că chiar și condițiile de mediu în care apare în mod normal acestea pot juca un rol semnificativ. La

Proiectul de reconstrucție corporală

Curățat de Antonio Rubbino Reglementarea balanței energetice În 1995, studiul Kaiyala a scos în evidență testele regulate privind consumul alimentar timpuriu prin activarea unor circuite neuronale. Mergând înainte, au fost descoperite diverse semnale hormonale care influențează modelele umane de hrănire. Acum veți

Definiția fenomenelor de formare și adaptare

De Dr. Gianfranco De Angelis De multe ori audem despre formare, tehnici de instruire, recuperare de la formare, instruire în stres etc. Dar ce înțelegem prin antrenament? Și, mai presus de toate, care este formarea corectă? În primul rând, voi încerca să dau o definiție a instruirii care să mă scuze de acum înainte de orice inexactități. Antrenamentul

Eritropoietină și formare la altitudine mare

A patra parte ERITROPOIETIN (EPO), FACTOR INDICAT DE HYPOSSIA (HIF) ȘI HIPERTENTILAREA EPO a fost recunoscut de mult timp ca regulator fiziologic al producției de celule roșii în sânge. Se produce în principal în rinichi ca răspuns la hipoxie și clorură de cobalt. Majoritatea celulelor, expuse la hipoxie, se află într-o stare de repaus, reducând sinteza ARNm cu aproximativ 50-70%. Unele gene,

Competențe motorice

Curățat de Gian Paolo Tascio Dar ce vom antrena? "CAPACITATEA MOTORULUI" ... să încercăm să facem ordine. Abilități condiționate sau capacitate musculară organică putere rezistență viteză CAPACITATEA DE CAPACITATE Capacitatea de a câștiga sau de a opri o rezistență cu o angajare tensivă a musculaturii STRENGTH MAXIM Este tensiunea maximă atinsă de mușchi în timpul contracției pentru a câștiga o rezistență externă ridicată. STRENGTH RESISTANT Este repe

Hipertrofia musculară: o abordare globală

Curățat de Antonio Martorella Hipercrofia hipertrofiei este o adaptare pe care corpul o implementează ca răspuns la un stimul dat de o suprasolicitare. Creșterea volumului, totuși, nu este determinată doar de creșterea numărului (hiperplazie) și a grosimii miofibrililor. Există și alte componente ale mușchiului care contribuie la creșterea volumului: ATP, glicogen, fosfocreatină, țesut conjunctiv, capilare și mitocondrii. De asemenea, tr

Trainerul personal, neuronii oglinzi și învățarea imitativă

Curățat de Alessandro Cioffi Unul dintre aspectele fundamentale ale slujbei Personal Trainer este de a face un gest cu motor să învețe corect. Prin urmare, demonstrarea unui exercițiu pentru client și apoi invitarea lui la reproducerea acestui exercițiu este un proces fundamental, care creează cea mai bună bază pentru capturarea și învățarea perfectă a mișcării. Învățarea este o

supraantrenarea

De Dr. Marco Siffi Suprasolicitarea este un dezechilibru al antrenamentului care are loc atunci când activitatea fizică practicată este prea intensă, atât de mult încât organismul nu reușește, în timpul de recuperare, să elimine oboseala acumulată. Acest dezechilibru adaptiv, cunoscut și sub denumirea de supraradiție, provoacă o stare continuă de stres psihofizic, care culminează cu sindromul stagnării (refuzul de a se antrena), dăunează performanțelor atletice și face organismul mai vulnerabil la posibilele infecții. Este posibil să se cr

Parametrii cardiopulmonari în GXT - CPX diagnostic / funcțional

Curățat de Massimo Armeni Mai jos sunt parametrii hemodinamici și cardiorespiratori care trebuie monitorizați în timpul testelor: În repaus pe spate: ECG (electrocardiogramă) HR (ritm cardiac) BP (tensiunea arterială) SIMPTOME Poziția de operare: ECG HR BP SIMPTOME Încălzire: BP ECG RPE (scala de percepție a stresului) SIMPTOME Executarea testului: BP ECG HR EPR SIMPTOME Supine (diagnosticare) sau reluare funcțională (funcțională): ECG BP HR SIMPTOME Standard * parametrii de prognostic și de diagnostic care urmează a fi extrapolați din test pentru ao evalua înainte de a efectua prescrierea exer

Conceptul de putere aplicat ciclului interior

Curățat de Francesco Calise Mulți dintre noi folosesc acest termen în fiecare zi în cele mai diverse domenii și aplicații. Este evident ce vrea un individ atunci când afirmă că un atlet, mai degrabă decât o mașină sau orice alt tip de mașină, este mai mult sau mai puțin puternic. În realitate, acest termen exprimă un concept mecanic riguros, din care, evident, mașina omenească nu poate fi ignorată, cu toate implicațiile pe care le vom vedea asupra metabolismului energetic. Pentru a înțelege ace

Rezistența fizică, tipuri de rezistență

Rezistența este capacitatea fizică care vă permite să vă mențineți un anumit efort cât mai mult timp posibil. Această abilitate reflectă eficiența sistemelor energetice implicate în realizarea gestului motor; de fapt, orice mișcare necesită o anumită cantitate de ATP (moneda energetică a organismului) distribuită pe o anumită perioadă de timp. Având mai multă e

Rezistența la aerobi, rezistență anaerobă

REZISTENȚA AEROBICĂ Efortul aerobic necesită optimizarea transportului și a utilizării oxigenului; acest gaz este de fapt exploatat de celule pentru a oxida substraturile energetice (cum ar fi carbohidrații și lipidele) și produce ATP. Metabolismul aerobic este principala cale de producție a energiei, dar are limita mare de a lua timp pentru a ajunge la activarea completă (aproximativ câteva minute); cantitatea maximă de energie produsă în unitatea de timp este, de asemenea, limitată (aproximativ 20 Kcal / minut). În consecință

Stresul și exercițiul oxidativ

De Dr. Danilo Bondi În ultimele decenii, panorama studiilor privind relația dintre stresul oxidativ, performanța de sănătate și sport a crescut considerabil; înainte de a analiza unele aspecte ale acestui domeniu, este totuși necesar să se înceapă cu două premise explicative necesare. Prima se referă la definirea stresului oxidativ ca la un "dezechilibru între oxidanți și antioxidanți în favoarea celor dintâi, capabili să dăuneze organismului": este acum reductiv, deoarece nu ia în considerare complexitatea relațiilor într-un sistem dinamic, cum ar fi redox biology. O definiție mai ad

Diferența dintre teoria formării și știință

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - O discuție recentă și foarte plină de viață despre ultimul meu articol despre protocolul tabel, născut pe forumul acestui site, mi-a oferit ocazia să scriu acest nou text despre diferența dintre teoria științei și cea a formării . Antrenamentul s

DE CE PENTRU CREȘTEREA MUSCLEI

Curățat de Roberto Rillo - autor al cărții: Calisthenics BodyBuilding De ce cresc mușchii? În loc să dau o altă explicație științifică deja legată de miofirili, sarcomere, fibre de tipul IIb, care, din păcate, din păcate, deranjează majoritatea oamenilor, voi încerca să explic acest aspect important folosind un sistem simplu și imediat: l experiența vizuală și logica deductivă. Dacă ne uităm la dife

EPOC: consum suplimentar de oxigen post-exercițiu

La sfârșitul unui exercițiu fizic, activitățile metabolice nu revin imediat la nivelul de odihnă, ci necesită o perioadă mai mult sau mai puțin lungă, în funcție de intensitatea exercițiilor fizice. Această perioadă în care consumul de oxigen depășește valorile inițiale a fost studiat pentru prima dată de laureatul Nobel, Archibald Vivian Hill, care a introdus pentru prima dată conceptul de datorie de oxigen. Acest termen, înlocu

Deficit de aminoacizi ramificați și oboseală centrală

În timpul exercițiilor prelungite, valorile plasmatice ale BCAA (pentru că sunt utilizate în scopuri energetice) și glutamina (deoarece sunt utilizate pentru a neutraliza hiperamonemia) scad și valoarea plasmatică a aminoacizilor aromatici, printre care triptofanul, este de asemenea inclus. Tryptofan (TRP) este un aminoacid esențial și este precursorul serotoninei, un neurotransmițător al creierului. Triptofan

Pulmonarul sportivului

Editat de Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) În ultimele decenii, cultura sportului a suferit schimbări considerabile. De fapt, sportivii competitivi cu ambiții importante urmează programe riguroase de pregătire pentru pregătirea lor, care includ ședințe de câteva ore în fiecare zi și care duc la diferite adaptări atât la mușchii scheletici cât și la sistemul cardiovascular și în detrimentul "sistemul respirator: doar modificările care apar pe acesta din urmă încep să fie cunoscute sub numele de" plămânul sportivului ". Toate tipurile de spor

Fiziologia maratonului

Modificări ale concentrațiilor plasmatice ale principalelor hormoni și substraturi energetice în timpul unui maraton unde 1 MILE = 1609 METRI INSULIN: insulina este un hormon proteic responsabil pentru scăderea nivelului glucozei din sânge (acțiune hipoglicemică). Insulina stimulează absorbția glucozei tisulare. Niveluri