sport și sănătate

Rularea: sport universal și disciplină sportivă complexă

Datorită ușurinței executării și a costurilor foarte scăzute, alergarea (sau alergarea) se evidențiază printre toate celelalte sporturi pentru numărul foarte mare de practicanți. Este adesea recomandată ca terapie anti-obezitate și în lupta împotriva bolilor metabolice; în mod evident, singurul discriminator care poate compromite începutul rasei este reprezentat de posibile patologii articulare, ligamente sau tendoane ale membrelor inferioare, ale șoldului pe femur și coloanei vertebrale (coloana vertebrală) sau prin patologii patologice. Dar este practica

Rularea vara: Importanța unei hidratări corecte

introducere Corpul unui adult este compus din 50-60% din apă. Funcțiile apei corpului sunt diferite: Reglarea temperaturii. Digestia. Transport (flux circulator și limfatic) etc. Starea de hidratare afectează funcționalitatea celulelor, țesuturilor, organelor etc. Prin urmare, un organism deshidratat nu profită la maximum de potențialul său. Activit

Yoga și respirația

Yoga este o practică care derivă dintr-o disciplină antică și care include diferite curente de gândire, dar toate având un scop comun: totalitatea omului. Din punct de vedere etimologic, cuvântul yoga derivă din rădăcina Yui (care leagă împreună) și indică, în general, fiecare tehnică a ascetismului și a oricărei metode de meditație; scopul său este acela de a purifica spiritul și de a elimina dispersia și automatismele care caracterizează conștiința profană: aceasta este condiția fundamentală pentru renașterea sau eliberarea inițială. Yoga nu crede în separarea dint

Abdominalele când să le instruiți și când nu

De Dr. Davide Marciano Când putem antrena absulul? Din păcate, nu toată lumea poate să o facă! Abdomenul, cel mai iubit de italieni. Oricine ar face orice pentru a reduce talia și pentru a vedea această bandă minunată a mușchilor. Mina nu va fi un tratament destinat construirii broaștei celebre (tocmai deschideți orice revistă pentru a descoperi miliarde de sfaturi bune și obișnuite), dar mă voi concentra pe alte subiecte care nu găsesc mult spațiu în discursurile comune de fitness. Chiar dacă le ado

Fitness pentru juniori: adolescenți și antrenament

De Dott.Luca Franzon Un bun instructor de fitness trebuie să poată satisface nevoile diferitelor tipuri de clienți. Acestea includ preadolescenții și adolescenții. Atleții tineri care ar putea participa la sălile de fitness din centrul de fitness au nevoi speciale, deoarece nu sunt încă pregătiți la nivel psiho-fizic. Deși fitne

Activitatea fizică pentru vârsta pediatrică

Ipoteze fiziologice pentru compilarea unui program motor pentru copii. Un stil de viață sedentar și obezitatea sunt o problemă larg răspândită în rândul copiilor societății noastre. Aproximativ 4% dintre toți copiii din Europa suferă de obezitate, iar 25-50% dintre aceștia păstrează excesul de greutate chiar și la vârsta adultă, dezvoltând situații patologice timpurii. Sa dovedit acum că

Cinci motive bune pentru a practica formarea funcțională

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - În ultimii ani, piața de fitness a văzut nașterea unei noi forme de formare, așa-numita formare funcțională sau formare funcțională. Acest mod de formare se bazează pe executarea de exerciții capabile să imite mișcările pe care organismul le îndeplinește în mediul înconjurător. Instruirea funcțional

Combaterea tensiunii arteriale ridicate cu antrenament în sala de sport

De Dr. Luca Franzon Sectorul de fitness evoluează considerabil, încercând să acopere cele mai variate nevoi pe care le necesită utilizatorii. În speranța că chiar și sectorul medical, își dau seama cât de multă sală de gimnastică poate fi utilă pentru a preveni și a ajuta la tratarea diferitelor boli. Câțiva ani vor

Formarea și sănătatea

În zilele noastre, importanța activității fizice a fost recunoscută atât de bărbați și femei de toate vârstele, de rasă și condiție socio-economică, cât și de medici. De fapt, după interviurile lor, este posibil să se constate că ei întotdeauna încheie spunând că pentru a se simți bine despre ei înșiși, este necesar să urmeze o dietă bună și exercițiu. În societatea în care trăim, r

Activitate competitivă, stres și vaccinări

De Dr. Alessio Capobianco Deși pare dificil să credem că un atlet, în ciuda formei sale fizice, a obiceiurilor de viață corecte și a numeroaselor controale medicale la care este supus, poate fi expus în mod special la infecții în general și la epidemia de gripă în special, astăzi știm că există un moment precis în viața atletului în timpul căruia sistemul imunitar se află în situația în care nu poate garanta un răspuns adecvat la agenții patogeni. S-a cunoscut timp de un s

Activitatea fizică și Alzheimer

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - Această activitate fizică contribuie la menținerea funcțiilor cognitive este acum un fapt stabilit. Beneficiile asupra sistemului cardiovascular sunt evidente și acestea afectează, de asemenea, circulația cerebrală; toate acestea permit imbunatatirea oxigenarii neuronilor si schimbul de nutrienti intre neuroni si fluxul de sange, promovand astfel vitalitatea acestora. Aceste ben

Formarea în vârstă

Curățat de Massimo Armeni Adaptarea neuromusculară la formarea vârstnicilor După cum se știe, tot mai mulți oameni în vârstă se duc la sala de gimnastică pentru a-și recupera forma fizică sau pentru că au sfaturi medicale sau pur și simplu să socializeze și să se distreze. În această schimbare a clienților care se înscriu și apoi fug deodată de la săli de sport, statisticile ne spun că bătrânul este clientul care este mai capabil să-și păstreze, atâta timp cât sunt menținute premisele și promisiunile inițiale. Formarea și recondiționarea unei p

Efectele instruirii circuitului la subiecții diabetici de tip 2

De Dr. Alberto Beconcini Diabetul de tip 2 este cea mai comună formă de diabet și reprezintă aproximativ 90% din toate cazurile. Acest tip de boală, cunoscută și sub numele de diabet zaharat de vârstă înaintată, apare inițial asimptomatic, iar simptomele tipice, cum ar fi epuizarea, arsura și diureza frecventă, nu au loc inițial. Este în mare

Antrenament proprioceptiv

De Dr. Davide Sganzerla 1. EXERCIȚIILE ÎN LIVRAREA CU TABLETE (IDEALE PENTRU RECUPERAREA DE PREJUDICIU) Așezați cu un picior pe o masă rotundă, rotiți în sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar (figura 1); Așezați cu un picior pe o placă dreptunghiulară, deplasați glezna înainte (fig.2); Așezați cu

Activitatea fizică și sarcina

Există multe femei care practică activitate fizică și care doresc să continue să facă acest lucru chiar și în timpul sarcinii. Este totuși evident că modificările organismului vor impune modificări ale tipului, duratei și intensității exercițiului în ceea ce privește nivelurile de preestionare. Scopul va fi acel

Prevenirea accidentului vascular cerebral - rolul activității motorii

Curățat de Marco Romano Introducere și incidență Accident vascular cerebral este a treia cauză principală de deces în Europa, după boală de inimă și cancer, și principala cauză a dizabilității la adulți, cu un număr estimat de 1 milion și 400 mii de decese pe an. O povară grea pentru societate și costurile de îngrijire a sănătății, deoarece aproximativ 3-4% din costurile totale de sănătate sunt atribuite acestei boli. Din aceste date este ușor

Stroke - Activitatea motorului Terapia împotriva accidentului vascular cerebral

Curățat de Marco Romano În acest caz, folosim activitatea motrică ca mijloc terapeutic pentru îmbunătățirea și tratarea diferitelor stări patologice identificate ca factori de risc ai accidentului vascular cerebral; acest lucru sa dovedit a fi deosebit de eficient în tratamentul hipertensiunii, obezității și diabetului, dar putem spune că activitatea motrică este o terapie bună chiar împotriva îmbătrânirii (care nu este o afecțiune patologică, ci o stare în care există o degenerare lentă organismul nostru care duce progresiv la o funcționalitate mai scăzută a aparatelor noastre, funcționalități

Accident vascular cerebral - Activitate motorie Preventivă împotriva accidentului vascular cerebral

Curățat de Marco Romano În acest caz, vom exploata efectul protector pe care activitatea fizică îl are asupra corpului nostru, reducând în mod semnificativ apariția condițiilor și evenimentelor care favorizează apariția accidentului vascular cerebral. Acest lucru depinde în principal de faptul că viața activă fizic induce modificări și adaptări organice pozitive din punct de vedere al funcționalității organelor și aparatelor, ajutându-ne să menținem starea optimă a sănătății. Cea mai obișnuită întrebare e

Abdominalele - Importanța zonei abdominale

De Dr. Gianfranco De Angelis Dacă evaluăm grupurile musculare pe baza a două criterii, estetice și funcționale, nici unul nu este mai important decât zona abdominală. Aspect funcțional Mușchii abdomenului cuprind, susțin și protejează unele dintre cele mai importante organe ale corpului nostru, cum ar fi stomacul, ficatul și intestinele. Procesele v

Intelectul și exercițiul fizic

Articol de Beppe Cart Așa cum a spus într-o reclamă faimoasă Carl Lewis: " PUTERNICEA NU ESTE NIMICĂ FĂRĂ CONTROL ". Această afirmație ne conduce la ideea că abordarea psihologică a performanței este remarcabilă; iar dacă vorbim despre control, vom vorbi despre sistemul nervos, apoi despre creier: "computerul nostru de bord". Creierul, or

Activitatea fizică și hipertensiunea

Curățat de Roberto Eusebio Forța cu care inima reușește să circule sângele în interiorul vaselor de sânge se numește tensiune arterială. Când inima contractează și pompează sânge, vorbim despre presiunea sistolică (numită în mod obișnuit maxim), totuși, când inima relaxează presiunea diastolică (numită în mod obișnuit minim). Persoanele care suferă de

Osteoporoza & Fitness - Prevenirea prin educație în mișcare

Curățat de Luca Giovanni Bottoni Osteoporoza este insidioasă, acționează prin surprindere și progresează în tăcere, profitând de "greșelile" unei vieți. Similar unui vierme invizibil, ea atacă oasele, făcându-le vulnerabile și fragile, cu consecințe devastatoare și adesea dezactivatoare. Nutriția, bătrân

Pilates: armonie a corpului și a minții

De Dr. Vianini, administrator al Pilatech Srl Metoda Pilates a fost inventată de germanul Joseph Hubertus Pilates la începutul secolului al XX-lea. Se bazează pe anumite principii, cu ideea optimizării utilizării propriului corp pentru a îmbunătăți aptitudinea fizică și a menține echilibrul mai eficient. Pilates es

Relaxare și relaxare musculară

O ușă în cele mai secrete camere ale corpului și minții noastre Autor: Dr. Marco Mancini - Trainer personal - Doctor în psihologie clinică și sănătate introducere Când ne gândim la musculatura noastră, ceea ce ne vine în minte este structura care, prin mișcare și acțiune, ne permite să interacționăm cu mediul înconjurător, un simbol al activării și dinamismului. Datorită difuzării cul

Sindrom metabolic

Curățită de Gerolamo Cavalli și Gabriele Gualandris SĂNĂTATE : bunăstarea psihofizică de care ne mișcăm din ce în ce mai departe Am ales acest subiect, Sindromul metabolic (sau plurimetabolic), deoarece în ultimii treizeci de ani acest fenomen, care este într-adevăr un set de patologii, se răspândește din toate proporțiile. Se estimează, de

Wellness

Curățat de Luca Penzi Din ce în ce mai mult, în revistele de comerț și în televiziune, auzim despre WELLNESS, dar ce înseamnă asta? Foarte simplu este unirea cuvintelor engleze WELL (good) și FITNESS, pe scurt, a activității fizice legate de wellness! Multe centre au fost dotate cu mini-spa-uri, adevărate spa-uri bine echipate unde putem să masăm, să păstrăm, să coajăm, să bronzăm ... pe scurt, să ne în

Cultura fizică prin istorie și societate - în conformitate cu Yukio Mishima -

Curățate de Michela Verardo și Fabio Grossi Cunoașterea literaturii ca mijloc în serviciul Personalului Trainer pentru perfecționarea dialogului cu clienții și, desigur, pentru sporirea dezvoltării lor culturale și personale. Deja Platon în republică (Politeia, aproximativ 390 î.Hr.) a susținut că cultura - în special în domeniul muzicii și muzicii - și a activității fizice au fost cele mai potrivite instrumente pentru educarea trupului și a sufletului omului. Yukio Mishima (1925

Inima ciclismului

Curățat de Luigi Ferritto (1) Inima ne sprijină în eforturile și schimbările noastre zilnice, în funcție de tipul de efort și de activitățile pe care le practicăm. Ciclismul, în special la un nivel competitiv, provoacă adaptări asupra sistemului cardiovascular, cum ar fi creșterea mărimii camerelor și pereților cardiace și îmbunătățirea circulației. Ceea ce se întâmplă îns

Extensia de col uterin în sala de gimnastică

De Dr. Simone Losi Extinderea mușchilor gâtului este crucială deoarece, în timpul zilei, din cauza stresului, a posturii proaste, a anxietății și a nervozității, acești mușchi sunt într-o stare constantă de tensiune, ceea ce poate duce la dureri și tulburări la nivelul gâtului și coloanei vertebrale în totalitate. Menținerea unei

Artroza: cum începe?

Procesul artritic Evenimentul inițial de declanșare poate rămâne necunoscut sau poate fi reprezentat de traume sau uzură din cauza unui abuz al articulației sau de o incongruență a capetelor articulațiilor datorită bolilor articulare de origine diferită sau datorită leziunilor vasculare sau (cum ar fi acromegalia, Cushing, medicamentele cu cortizon, hipotiroidismul, diabetul zaharat). Prima lezi

Cauzele artrozei

Cauza artrozei nu este cunoscută, deci se crede că boala este multifactorială, cauzată de multiple cauze co-prezente. Se poate afirma în general că starea echilibrului comun este menținută de o sarcină normală exercitată asupra unui cartilaj normal, prin urmare toți factorii capabili să modifice această stare pot fi considerați factori de risc. Dezechilibrul

Artroza: Simptomele

clinică Osteoartrita se caracterizează prin semne și simptome articulare care apar subtil, de obicei după vârsta de 40 de ani la bărbați și după vârsta de 55 de ani la femela. De preferință, una sau mai multe dintre următoarele articulații sunt afectate: interfalangială distală (între ultimele două falangi) și, mai puțin frecvent, proximală (între prima și a doua falangă); cotul și articulația gleznei; genunchii (în special la sexul feminin), articulația coxofemorală (a șoldului), coloana vertebrală și lombară (în special la sexul masculin). simptomele Pentru a aprofunda: S

Activitatea fizică în timpul sarcinii

Unele linii directoare Este recomandabil să solicitați sfatul unui medic înainte de a începe un nou program de activitate fizică Este bine să evitați sporturile prea intense sau obositoare, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să lucrați la nivele ridicate de intensitate În timpul celui de-al doilea și al treilea semestru, este bine să reduceți treptat intensitatea, frecvența și durata exercițiilor fizice. Evitați exercițiil

Activitatea fizică și vârsta treia

Beneficiile activității fizice pentru persoanele în vârstă O observație personală ... În acest articol voi încerca să enumerăm o serie întreagă de beneficii pe care o persoană în vârstă le poate obține prin practicarea unei activități fizice regulate. Că se mișcă bine spre spirit și trup, probabil știți ceva timp, dar apoi de ce nu o facem? Discutați cu medicul dum

Activitatea fizică și hipertensiunea

UNELE ORIENTĂRI Activitatea fizică ajută la menținerea controlată a tensiunii arteriale În special, exercițiile aerobice (alergare, mers, ciclism etc.) reduc atât presiunea arterială sistolică, cât și presiunea arterială diastolică. Este recomandabil să solicitați sfatul unui medic înainte de a începe un nou program de activitate fizică Evitați să vă țineți respirația în timpul exercițiilor de tonifiere, învățați tehnica corectă de respirație Instruirea în greutate poate fi o completare valoroasă a activității cardiovasculare, totuși este important să se utilizeze sarcini moderate și să se efec

Activitatea fizică și sportul în epoca de dezvoltare

Linii directoare pentru pornirea corectă a practicilor sportive în vârstă de dezvoltare Vârsta evolutivă: vârsta cuprinsă între 11 și 16 ani. În acești ani trebuie să devenim elemente pozitive în procesul de promovare, capabile să dăm naștere și să susținem motivația în băiat și nu doar să fim performanți la rece ai schemelor motorii rigide și standardizate. Programare modernă Exerci

Activitatea fizică și durerile de spate scăzute

Durerea din spate sau lombago este o patologie cu incidență foarte mare și costuri sociale extrem de ridicate. Acesta reprezintă prima cauză a absenteismului de la locul de muncă și se află pe locul doi printre motivele cele mai frecvente pentru utilizarea examenului medical (precedat doar de tuse). Durere

ACTIVITATEA FIZICĂ ȘI OBIECTUL

UNELE ORIENTĂRI Este recomandabil să solicitați sfatul unui medic înainte de a începe un nou program de activitate fizică Dacă ați fost sedentari de mai mulți ani și nu ați desfășurat în mod regulat activitate fizică regulată în ultima vreme, începeți un program de antrenament nedemontabil și creșteți treptat intensitatea Pentru a permite un consum optim de grăsimi, alegeți să practicați sporturi de durată, intensitate medie și mică Evitați activități de impact cum ar fi alergarea, care poate stresa în mod excesiv articulațiile, preferă sportul cum ar fi înotul, ciclismul și mersul pe jos Inclu

Autoemotrasfusione

Definiție și tehnici de autoemutransfuzie Înainte de apariția eritropoietinei (EPO), tehnica de auto-transfuzie a fost destul de comună în lumea sportivă. Prin această procedură a fost posibilă creșterea numărului de celule roșii din sânge, asigurând o mai mare disponibilitate de oxigen pentru mușchi. Datorită acest

Wellness - este atât de necesar? -

Curățat de: Balestra Alberto Termenul "wellness" se naște ca un set de două termeni "bunăstare" și "fitness". Sensul său adevărat, totuși, rămâne un mister printre cei mai nerezolvați în domeniul Wellness. Acest termen are o reputație necontestată, dobândită din ce în ce mai mult în ultimii ani. Originea acestui